białko 80

[...] od rozpoczęcia kuracji octem, mam nadzieję że się coś poprawiło Jutro wieczorem idę na urodziny do kumpla więc też nie będę jakoś szalał z jedzeniem, skupię się żeby nabić białko i reszta na imprezie bo mimo wszystko nie chcę jutro kusić losu :-) Dieta 1. 14:30 Pstrąg 350 g 70/0/15 Ziemniaki 450 g 0/80/0 Mango 200 g 0/30/0 Jabłko 100 g 0/10/0 [...]

[...] jak szalone. od jutra zaczynam dietę bardziej pod masę: 1. godz. 6.20 - śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem(250 ml) orzechami( po 50g) i rodzynkami ( 50 g) szejk białkowy ( 500 kc) 125 kc + 320 kc + 147kc + 500 = 1092 kc białko (15 g+18g + 2,3 + 7 = 42,3g) 2.godz. 9.00 - 1 śniadanie - serek granulowany ( 150 g- 225kc) + banan( 95 kc) [...]

[...] TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 20% POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 40-45% ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: białko, kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem, 21 letnim studentem zaocznym, pracuje i się [...]

A wiec kolejny dzien - i chyba troszke mi z jedzeniem zle poszlo, ale przynajmniej ciut wiecej bylo tluszczy ;) I niestety dzis jeszcze wcinalem kielbaski - kupilem za duzo opakowan i musze sie pozbyc - to samo z mlekiem :( Day 3 : 08.25 (21g B/ 9g T/ 29W = ok. 278 kcal) 120g : Białko z jajka 33g : Parowka z Kurczaka (3 B / 7 T / 1 W - 83kcal) [...]

[...] leżąc 4s 15-12powtórzeń Allahy 3s 20-15powtórzeń/60kg,i mniej orientacyjnie AEROBY : Rowerek 20 minut + Bieżnia 20 minut = około 400kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (pieczarki,brokuła) niespodziewny- cukierek czekoladowy 2/2 baton [...]

Rafał, coś zmieniać w treningu i diecie? Tydzień kształtuje się następująco: FBW 15/10/5 * Poniedziałek - Trening wytrzymałościowy + 30min elipsy * Wtorek - biegi z rana po pierwszym posiłku * Środa - Trening wytrzymałościowo-siłowy + 30min Elipsy * Czwartek - Wolny * Piątek - Trening Siłowy + 30min Elipsy * Sobota - Wolne * Niedziela - Wolne [...]

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach [...]

[...] - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wg założeń suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed [...]

[...] serwatki i soi stymuluje więcej wzrostu mięśni i wydzielania hormonu (Estradiol / Testosteron) niż innych odpowiednich białek pojedyncze. OPINIA RafałRRRR Białko jak białko. Ciężko opisać jego działanie. Służyło jako uzupełnienie na urlopie makroskładników. Na urlop akurat wziąłem tylko ten. Miałem truskawkę. Na pewno smak ciut inny niż [...]

[...]        2,7       23,0        0,8        3,8        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0   8:00     białko                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...] treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed katabolizmem HiTec Whey C6 HiTec Micelar Casein białko szło jako uzupełnienie diety, rano whey c6 20g, wieczorem kazeina 20g, po skończeniu kazeiny wieczorem szła C6'ka przedtreningówki A.M.G. Stanofusion w pierwszej fazie [...]

[...] żółtko jest w całości, otoczone błonką zabezpieczającą zawartość przed dostępem powietrza, a zatem i tlenu?... Po drugie, to właśnie lecytyna sprawia, że najpierw ścina się białko jaja, później żółtko. Lecytyna podnosi temperaturę denaturacji (ścinania) białek - daje to różnicę 5-ciu stopni Celsjusza. Czyli - dopóki żółtko pozostaje płynne - [...]

W hotelu mam tylko sniadanie Wybor srednio a nawet brak wyboru ale dla mnie jest wszytko Jajca Szynka Sery Wale do oporu Potem dlugo dlugo nic i na kolacje do oporu. Przed snem sery i bialko + owoce. Dzisiaj wyglad lepszy niz na zdjeciach. Brzuch plaski a zyl jeszcze wiecej. Zero smieci, zero slodyczy. Z alko tylko wino. Wegle - 80% [...]

[...] Więc moje pytanie ile gram dziennie powinienem spożywać ww a ile białka . Myślałem o tym aby jeść tylko płatki owsiane rano, ryż przed i po treningu a resztę zamienić na białko, jajka, pierś z kurczaka czy tuńczyk. Trzy jajka (gotowane na twardo) dziennie bez żółtek chyba będzie dobrym pomysłem na dostarczenie większej ilości białka. [...]

[...] przygotuję mięcho na parze to zlatuje jakieś dobre 30/40 minut. Wtedy wcinam albo twaróg albo serek wiejski a dopiero potem obiad właściwy. Ostatnio na siłowni zakupiłem białko - bardzo mi zasmakowało. W związku z tym pytam czy warto kupić u mnie na redukcji Multipower Formula 80 2kg za 100 zł (mam taką możliwość) i pić je z mlekiem chudym po [...]

[...] cwiczyłem pp chyba za słabo trzymałem wcześniej dlatego bolało. Przekonamy się w sobotę. Unoszenie łamaną 15kgx15 x10 x8 x8 Wspięcia 90kg x50 x30 Brzuch 4s Dieta 1. owies, białko, ogórek, rodzyny 2. owies białko migdały, rodzyny (placuchy w szkole) 3. gryczana, keczup, brokuł kura 4. banany, białko 5. ryż ciemny i kura i brokuły pewnie, i [...]

[...] sam zaczynam się skłaniać do tego, że człowiek to raczej roślinożerca i taki ma też układ trawienny. Z kolei zawarte w w suplementach/odżywkach metale ciężkie oraz białko dojechały mój już i tak kiepski organizm. Widocznie ja tak mam - nie jest to oczywiście obligatoryjne, że prędzej czy później suple u każdego będą siać spustoszenie. [...]

Dzisiejszy trening z malymi zmianami i teraz jest lepiej 1. RDL 20*7/ 30*5/ 50*5/ 60*5/ 70*2/ 87,5*1/ 90*0 20*10/ 30*5/ 50*5/ 70*5/ 90*1 2a. Zuraw 8/8/8 10/10/10 2b. Polmostek posladkowy (wczesniej uginanie siedzac) 50*10/10/10 3. Uginanie jednonoz stojac(wczesniej wykroki) 10*10/ 15*7/ 10*10 4. Łydki stojac 80*15/ 90*10/ 100*10 80*10/ [...]

[...] owsianych - 10 g. oliwy z oliwek - 200 g. maślanki (Wszystko zmiksowane w koktajlu) B: 57,5 g. W: 80,5 g. T: 30,5 g. Kcal: 1033 Pełnowartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed)./JAKIM CUDEM WYSZŁO CI 80 G WW?? POZATYM MOGŁBYŚ ICH DAĆ WIĘCEJ ZEBY [...]

[...] PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą [...]